#拿捏超有效的居家燃脂操# jo姐这个训练无跑跳、无下蹲不伤膝盖，对大基数、新手来说相当友好了！而且完全不会打扰到邻居，只要听着音乐，调整好呼吸，注意补充水分就可以安安静静的训练啦！！
训练包含：5min热身，20minHIIT训练，5分钟拉伸。跟着噜噜一起健身燃脂把！ http://t.cn/A6SW4muW ​