站姿屈髋学不会？来试试坐姿的！其实这就是一个负重的坐姿早安式～
步骤：
▫️骨盆热身（这一步很重要、先感受到骨盆的存在，再去学习屈髋）
▫️调整坐姿（包括脚距、角度等）
▫️开始练习（以臀偏上侧的位置为轴折叠身体，上侧这个部位全程都是有酸感的，腰背一定要挺直）
还不会屈髋的姐妹快试试吧[微风]
#超能新星汇##秋季运动企划# http://t.cn/A6SWC7Kd
发布于 北京
Nikko大宁
站姿屈髋学不会？来试试坐姿的！其实这就是一个负重的坐姿早安式～
步骤：
▫️骨盆热身（这一步很重要、先感受到骨盆的存在，再去学习屈髋）
▫️调整坐姿（包括脚距、角度等）
▫️开始练习（以臀偏上侧的位置为轴折叠身体，上侧这个部位全程都是有酸感的，腰背一定要挺直）
还不会屈髋的姐妹快试试吧[微风]
#超能新星汇##秋季运动企划# http://t.cn/A6SWC7Kd