Pamela帕梅拉-10分钟下腹训练｜加强版 加负重

你已经拥有足够强健的腹部肌肉了吗？想要更强的下腹部训练挑战吗？
好的，那本次训练就是为你量身定制的，如果你想自制踝部负重，拿出两个水瓶，确保他们稳稳绑在你的脚踝处，相信我你不会想要它们砸在你的脸上，拥有强健的下腹部非常有用，它可以帮助紧实你的核心力量，防止背痛，让你的腹部看起来更加平坦
Tips：在训练过程中 全程保证背部的下半部分贴住地面，这样才能正确训练下腹肌肉

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