钙：停经后，女性体内不在产生雌激素，从而增加心脏病、骨质疏松等风险。为了保证骨骼肌肉的健康，钙补充和适当锻炼皆必不可少。50岁以上的女性的建议钙补充量为1200mg，如果已经有骨质疏松的情况，可以适量增加补充量。

维生素D：为了帮助钙吸收，对于50岁以上的女性建议量为600IU+，70岁以上则增加为800IU。