最近因为各种原因对各种负面情绪有了更深的认识，想说的是如果也有人长期以来认为自己有拖延，焦虑或者认为自己懒惰等情况，其实不是你自己的错或者自己不好，而是很大可能是因为有了部分心理问题或者是有先天的注意力缺失症（ADHD）。
前者（拖延症、焦虑症）跟抑郁症等症状有很大的重叠性，但抑郁需要专业的确诊且在国内年轻人的范围内有相对广泛的了解，因此对察觉抑郁症还算有警惕。但针对拖延症和焦虑症，却往往被大众自我吐槽玩梗，或者认为自己只是懒，心理承受能力不好。而事实上在西方对这块引起重视。
严重且长时期持续的焦虑拖延属于心理问题，往往在童年时期，学校时期逐渐形成，跟完美主义有关。而产生完美主义跟家庭和学校有很大的关系，往往来自于身边人的要求：认为你要优秀要听话符合它们的标准才是好学生好孩子，在这种环境下很容易形成完美主义。
而完美主义也分正向和负向：正向就是疯狂push自己；反向则是对达不到要求而害怕、焦虑，从而用拖延潜意识来逃避结果或者惩罚、抗争自己或他人。而这些情绪会随着年龄增长而像滚雪球一样变大。且到成年时期也难以发现这些问题的来源，并且因为拖延、焦虑的情绪导致的无法好好地完成事情后果而产生后悔，自我厌恶。长时间不仅会导致做事的效率和行为能力缺失，而且会引发抑郁情绪。
后者注意力缺失症主要来自于儿童时期，典型的是多动症的注意力不集中且好动，非典型性则体现在身体上的安静和大脑活跃的幻想。前者的表现较为典型广泛，在儿童时期容易发现；后者则外人很难注意到，而且多发生在女孩身上，则更容易被外在表现误解为害羞安静。
ADHD不仅是在孩子身上，同时在成人身上有体现，很多小时候未确诊的儿童长大后仍很大可能会有这些症状且会越来越大。大孩子和成人的注意力不集中无法好好做事会被他人认为是不对自己负责、不自律和懒惰的表现，包括他们自己也觉得是因为自己做得不好。由此对行为和心理都会产生影响，当雪球越滚越大则会产生自我认同度低，厌恶自己，焦虑，拖延，抑郁等情绪，对心理产生严重影响。
简略来说，就是如果有这些相似的问题，或许可以用更简单简捷的方式从心理上认识问题，意识到不是自己做不好而不要谴责自己，加重心理负担。推荐有空或者感兴趣可以看看《拖延心理学》和《分心不是我的错》这两本书，阅读起来很轻松（比看国内的很多心理医生靠谱），包括：产生这些情绪的来源，原因，表现，判断方法，解决方法等都有写到，或许可以帮助到同样有这些困扰的人。[月亮代表我的心]