中国睡眠研究会去年发布的运动与睡眠白皮书显示，我国有超过3亿人存在睡眠障碍。深夜躺在床上看手机，越刷越兴奋，越刷睡越晚。长期的睡眠节律紊乱，会导致睡眠相位后移。为了不耽误搬砖，只好压缩睡眠时间，于是白天就很累。#为什么年轻人总觉得累#

睡眠差的结果，可不只是累这么简单。更是一种健康危害，会使整体死亡风险增加24%，与心脏相关的死亡风险增加42%。

漫漫长夜，放下手机，回头是岸。适当运动，#研究称力量训练更有助睡眠#，找回健康的睡眠节律。
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