#必须给久坐的腰背放松下了#一说到拉伸放松训练，必须说这个姐是我唯一的姐！！真的做完超级舒服！今天这个腰背舒缓拉伸做完真的很放松！ ！！！如果你感觉腰背部臀部感觉紧张酸痛就做这个！时间短效率高！做个一两次就能感觉缓解很多！！全程保持呼吸，里面的动作全部都做到舒适范围即可！千万别过度，做不了的就跳过，安全第一哦！

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