你知道“享乐跑步机”理论吗？

1971年，菲利普·布里克曼（PhilipBrickman）和唐纳德·T·坎贝尔（Donald T. Campbell）提出了“享乐跑步机”（hedonictreadmill）理论，也被称作“快乐适应”（hedonicadaptation）理论。这一理论指的是，尽管生活起伏不定，但人们最终仍然会回到最初的幸福水平上的一种趋势。

例如，你的梦想是拥有一座大房子，努力工作，赚很多钱，然后搬到你的“梦中豪宅”里。达成这个梦想会让你获得一段时间的满足，但迟早你会开始想要一个更大的房子。实际上，你一直被困在欲望的恶性循环中。

该循环如图所示。

根据“享乐跑步机”理论，你所期望的总是比你所拥有的要高一些。人类的欲望就是想要更多、更好的。因此，无论你拥有什么，你都会注定回到那个最初的幸福感水平。

那“享乐设定点”又是什么呢？

享乐设定点是指你总是重新回到的那个固定的幸福感水平。我们可以假设你的享乐设定点是70/100。当你搬进梦想中的大房子时，你的幸福感水平会达到了90甚至100分。可随着时间的流逝，你的幸福感水平最终还是会回到70分的设定点上。

在这一理论中，幸福感水平与外界刺激息息相关。新鲜的刺激是幸福感的重要来源。但问题是，这个世界上的大部分刺激在你三十岁之前就已经能经历得差不多了。因此，我们很难再找到不同于往日的新鲜刺激。你可以回忆下你在人生中第一次深夜外出时的心跳，再对比下多年后成为派对老手时的心情。

听起来很可怕，对吧？我们都注定会栽倒在周五聚会上，聊着乏善可陈的话题。但其实不然，接下来我就要告诉大家如何打破这一趋势。

如何“逃出跑步机”呢？

根据芭芭拉·弗莱德里克森（BarbaraFredrickson）的研究，我们可以利用冥想来逃出“享乐跑步机”。有规律的冥想练习就可以提高你的专注力，生活满意度，以及幸福感等积极情绪。

在没有任何外界刺激的情况下，其实我们也能感到幸福。

我们可以由内产生喜悦：只需要简单地坐下来，花几分钟时间在当下。倾听微风拂过耳廓，感受空气在皮肤上的温度，感受我们的身体在地球上的重量，做几次深呼吸。这些简单的事情就足以让我们感到幸福。

活在当下，并学会欣赏它的美，会让我们为那些原以为理所应当的事情而感恩。与其毫无知觉地行走在种种新奇事物中，不如通过每天短暂的冥想来感受、表达自己的感激。用感激的心态面对世界，并感谢世界中各种微小事物对我们的支持。

节选自酷炫脑文章《“享乐跑步机”是什么？它是怎么将我们拉下欲望深渊的？》