day1·9.11打卡｜饮食运动记录📜

🎾运动：
▫️遛狗5千步：
每日例行活动
▫️bigsis 20分钟有氧操：
一般般强度不大，新手可以跟
▫️somifit骨盆操：矫正骨盆侧倾
骨盆侧倾每日必做，腰椎会舒服很多
（今天没有太多时间运动！明天步入正轨）

🥣饮食：
▫️早：白煮蛋、豆浆
▫️午： 去皮盐水鸭+蒜蓉时蔬+一拳头米饭
▫️晚：去皮烤鸭卷x2+半块月饼
▫️零食：哈密瓜一片+葡萄🍇一小碗
（家庭聚餐不可能干坐着不吃，尽量挑干净的食物吃，三餐时间控制在8h内，没有吃一口肥肉和炸制食品）

📐初始维度：
臂围：28
三围：90/71/93
腿：52/31
（身上的脂肪团明显都在大臂+小肚子+大腿根）
（今天不在自己家！奶奶针线盒里拿的软尺测的不太准，明天回家再测测[玉兔捣药]）