节后减肥黄金期，这样做最科学！#中秋快乐#
很多姐妹兄弟放假都吃多长胖了不少，晓文分享节后瘦身妙招，让你快速回复好身材！#秋日运动企划##减肥[超话]#
1| 保持健康的膳食模式
多摄入应季水果蔬菜，适当的谷物和蔬菜；避免煎炸烤的烹饪方式，谨记“减盐、减油、减糖”秘诀。
多吃清淡的东西，减少肉类的摄入，增加食用绿色蔬菜。不要重口味，少油腻少咸辣，让肠胃慢慢缓解过来。在节后第一周，最好戒掉重口味，以及不吃太咸，太辣，太甜，太油的食物，让身体的水分慢慢消退。
2 | 饮食搭配要均衡
碳水化合物，脂肪和蛋白质作为人体必需的3大营养素，是身体功能优化的必备物质。建议比例热量是：20%的来自脂肪，40%来自碳水化合物，40%来自蛋白质。
建议荤素搭配，定时定量，不要让身体产生“饥荒”的恐慌。饮食要有“三不”原则，不喝含糖饮料、不吃零食、不吃宵夜，避免摄取油炸，高脂肪同时含精制糖的食物，要知道分辨自己是真的饿还是嘴馋。
3| 保持适当充足睡眠，少熬夜
良好的睡眠是有助于减肥的，我们说的良好的睡眠，睡眠的过程是我们身体的修复保养时间，所以保持良好适当的睡眠能让我们的身体在减脂的过程中保持好的状态，对健康也是非常有益的，想减肥就好好睡觉吧。
4| 加快身体新陈代谢
想要瘦，关键在于减，身体如何做到减？当然是身体的代谢。只要身体的新陈代谢能力强，想不瘦都难。那么如何提高代谢能力呢？
大多数人的选择是多喝水，通过喝水排尿的方式增加代谢，这个方法是不科学的。水喝多了如果代谢不出来，反而会造成浮肿、虚胖。最有效的方法是规律训练运动以及饮食，提高肌肉含量。
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