#DYRC跑者[超话]#
趁着大鱼下高原，调整休息一周的机会，
去探班了他带学员做力量训练的全过程！

上半部分是协调性练习，
一刀未剪，可以完全跟练！
那些「临时有事」没来的同学们，
还坐着干嘛，赶紧补起来啊！

想要成为DYRC的一员，
接受@大鱼不会飞啦 的授业指导，
请做好每一个动作，
完成好每一次训练，
千万不要，下次一定了啊！

点赞越多，下半部越快上线！ http://t.cn/A6SRkhoB