[单身狗]多巴胺出走，做事有目标没动力？
📍5条日常生活小技巧，超实用

📖来自斯坦福教授Andrew Huberman和他全球最受欢迎科学节目Huberman Lab月推送

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虽然多巴胺不直接带来快乐，但健康的多巴胺水平能让我们对生活充满兴趣，带来行动力。

而当体内缺少多巴胺时，就会降低人追求目标，甚至追求基本快乐的动力。

教授送给大家5点建议，帮助调节日常多巴胺水平，增强行动力

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☀️1. 大早上接受光照10-30分钟。不带墨镜，但不需要直接看太阳。阴天也可以。另外，早上可以试试1-3分钟冷水澡，不需要太冷，忍一忍勉强能撑住的那种就可以。

🥩2. 多吃富含酪氨酸食物。比如红肉、坚果、硬质发酵奶酪。还有其他比如豆腐、三文鱼、牛奶、豆类也是很好的酪氨酸来源（图4来源网络）

[月亮]3. 避免服用褪黑素补剂。褪黑素补剂不仅降低多巴胺水平还影响睡眠。短时间调时差可做例外。

💡4. 晚上10点-凌晨4点避免处于强亮光下。这点很重要。比如用灯尽可能调暗调。

☕️5. 摄入咖啡因。推荐量100-400毫克/天。但注意早喝来避免干扰睡眠。

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这篇推送卡着2022最后1/4的点及时来了
转给需要的同学，一起操作起来吧！