不过最近总算是从滑雪受伤中完全恢复过来了（副韧带损伤，大约半年恢复到了完全没有异样感的情况），所以还是想总结下这次的惊艳教训。。。
首先受伤当天的情况是突降大雪，在结束前想最后玩一圈随便上了个初级道随便冲一下，没有戴雪镜什么都看不见，又因为托大一路不减速，结果两个雪道合流的地方没看到一个大落差（不戴雪镜基本是靠感觉在走），一下就摔得超猛。当天还能自己开车回家，但很快就没法正常弯曲膝盖了。
去整形外科（日本整形外科并不是整容用的）检查，简单的症状描述，触摸测试加一种电波扫描（不是x光也不是mri，但可以看到内部淤血）还算运气好，不是死亡三重奏（半月板加前十字加副韧带），而只是单纯副韧带损伤。
听医生说以及自己查下来，副韧带是可以不用手术自己长好的，然后就是一个月大型固定器（小腿到大腿都固定住，让膝盖伸直）。其实有了固定器和心里有底，感觉日常生活就已经没太大影响了（膝盖还是不能弯而已）。工作上班也是能去的，不过那时候刚好是日本一个感染高峰，全部居家也就每天毫无区别。
一个月后大型固定器不需要了，去上班只需要套一个普通护膝并且稍微注意保护膝盖。但弯膝盖，跪下之类的动作还是有困难或者说心理阴影，还有种有什么东西在膝盖里面的违和感（当时最担心一直会这样）。
然后根据医生的建议，就是从自行车开始慢慢运动，伸展膝盖，让它逐渐正常化。这个过程其实已经在参考登山少女的学习曲线，从饭能天览山到高尾山，简单的山戴好登山护膝去爬完全没问题。然后逐渐弯膝盖跪地也没问题，里面的异物感也消失了。
不过膝盖内测韧带的隐约肿胀还是很久很久没有消除（到最终消除居然有半年之久）。虽然说完全不影响生活，也不影响运动（正常跑和爬山也都没事），总还是有那么一点点不爽的感觉。而且也因此整个夏天都没去爬大山（比较平的徒步还是有去的）。
眼看一年登山季又要过去，想想还是不行，就去爬了上高地的烧岳（海拔提升800米左右，在飞驒山脉中算是小弟弟，但强度对我也是刚好），测试一下恢复情况。
结果可能是因为恰好的强度和膝盖运动状况（通俗来说就是活血化瘀了），也可能是本就该完全好了。烧岳爬下来，膝盖的肿胀感也完全消失了。不仅如此，原先因为滑雪和登山造成的膝盖劳损隐痛似乎也没事了（也可能只是因为一年没爬山休息好了，或者是烧岳的强度不够大）。
以前在北海道喜欢玩自行车，一整天骑一百公里到很远，还享受爬坡下滑。后来有一次被一个裂缝弄得摔惨之后就老老实实电动老坦克随便骑骑了。。。滑雪倒还不至于这样，但要恢复到之前那种每个雪场都全力玩遍上级道和野雪区的状态估计还要适应蛮久了。
常言道滑雪的尽头是骨科，但其实正常玩的话危险性并不大。但像我这样掉以轻心的话，即使是熟手在初级道，也有可能出问题。毕竟还是高速且容易失控的运动。
另一方面来说，运动损伤后的恢复，果然也不能单纯只靠养。科学和适当的运动适应下，有时候可能恢复的更快更好。