多走走，防痴呆

来自英国生物银行的前瞻性队列研究（2013 年 2 月至 2015 年 12 月），随访 6.9 年（数据分析于 2022 年 5 月进行）。共纳入 103684 名年龄在 40 至 79 岁且具有有效腕部加速度计数据的合格成年人中的 78430 名。

加速度计记录的数据包括步数、步速，在 2021 年 10 月之前确定了基于登记的痴呆症。

结果 78430 名成年人，中位 (IQR) 随访 6.9 (6.4-7.5)年， 866 人患痴呆症。

分析揭示了日常步数之间的非线性关联。最佳剂量（即观察到最大风险降低的暴露值）为 9826 步（风险比 [HR]，0.49）和最小剂量（即风险降低50%）为 3826 步（HR，0.75）。偶然踏步（定义为每分钟少于 40 步，例如，室内从一个房间走到另一个房间）最佳剂量为 3677 步（HR，0.58）；有目的的节奏（定义为每分钟40 步或更多）最佳剂量为 6315 步（HR，0.43）； 30 分钟步频峰值最佳剂量为每分钟 112 步（HR，0.38）。

总结就是，3800步就开始有预防痴呆效果（约降低 25% 的痴呆症发病率），步数增加会进一步降低风险，最佳步数为9826步，相对于传统散步，可以增加步速，这样不一定非要每天万步。