#二型糖尿病[超话]# 听说好多糖尿病患者死于营养不良？

今天的笔记灵感来源于粉丝发给我的一个博主的摆烂帖——她听医生说，很多糖尿病患者是饿死的。在该博主看来，注重养生=什么都不能吃=营养不良=饿死，所以她要放肆吃喝，无所谓生死。真是逻辑鬼才！[赞][赞][赞]

医生说的没错，很多糖尿病患者死于营养不良，但这个观点是断章取义的。不仅是糖尿病患者，很多上了年纪的人都死于营养不良。

不知道大家身边有没有这样的长辈，一辈子省吃俭用，不舍得吃喝，也不注重牙齿保养，饭菜吃了热，热了吃。由于牙齿不好，消化能力弱，只能吃流食，还觉得喝粥喝汤有营养，认为吃肉不健康。别说营养均衡了，他们连最起码的吃新鲜的食物都做不到。

除了患有某些特殊的疾病，能把自己吃成营养不良的，多是源于落后的观念。比如，有的人不注重饮食，总是随便吃一口，对付吃一口，吃饱就行，脑子里没有营养均衡的概念。再比如，在某些糖尿病患者的观念里，糖尿病就是吃出来的，所以确诊后什么都不能吃、不敢吃，过度节食的下场就是营养不良。

经常有人问我，糖尿病能吃A吗？能吃B吗？在我看来，只要没毒，糖尿病患者什么都能吃，只要控制好量就行。比如，喜欢吃西瓜，之前抱着一个大西瓜一次吃半个，现在改为在加餐时吃一块两块都是可以的。好好控制，糖尿病患者会比身体健康的人更健康。好好控制的前提，需要有一个正向的控糖观念。

1️⃣任何极端的做法都是不可取的。比如，认为碳水化合物是患糖尿病的原罪，所以彻底断碳。

2️⃣控糖并不是什么都不能吃，而是要有技巧的吃。比如，注意饮食顺序，注意干湿分离，注意控制食量等。

3️⃣清淡饮食并不是健康饮食。我眼中健康的饮食，是各项营养元素搭配均衡，使用适量的油盐和调料，三餐定时定量，再配合着良好的进食习惯。只有这样，才能长期坚持下来，不会因为饥饿、馋，导致暴饮暴食。

4️⃣可以偶尔摆烂，但不能一直烂下去。是人都会有惰性，允许自己偶尔放肆，给自己一个喘息的时间是有必要的。

5️⃣注重养生≠什么都不能吃≠营养不良≠饿死。我眼里的养生，是有一个良好的作息习惯，吃干净健康的食物，适量运动，保持愉悦的心情，夏季不贪凉，冬季不贪热。

6️⃣抛开剂量谈毒性是没有意义的。反之，一些养生产品，里面确实含有某种营养物质，但是需要吃非常庞大的剂量才能发挥作用，而这么庞大的剂量，它的毒性早已远远超过其营养价值。

7️⃣盲目抗拒药物是无知的表现。真正的恶性循环是缺乏一个正确的控糖观念，总想到处搜罗偏方和食谱，认为自己从犄角旮旯找到的方法能治愈疾病。

8️⃣2022年了，不要再崇洋媚外了。国外过时的营养学理论不要总拿出来说了，外国的月亮并不比中国的更圆。一方水土养一方人，况且人和人的体质也不一样，怎么能照搬呢？

别跟我说，你说的这些我都知道，就是做不到！知道做不到，等于不知道。希望大家都能理智控糖，少买智商税。
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