肩背很影响一个人的仪态气质，以下几个动作，帮助你锻炼三角肌从而让自己拥有一个漂亮的肩膀！
①站姿哑铃古巴推举
②俯身哑铃反向飞鸟+前上举
③站姿哑铃前平举外展
④站姿哑铃交替前平举
在训练过程中要注意安全哦，可以慢一点，在保证动作质量的前提下完成动作~
发布于 上海