#这样的睡姿最毁腰#
“腰痛”可能是因为睡觉姿势不良！减轻“腰痛”的4个睡姿

如果你是腰痛患者，请知道你并不孤单。 根据美国整脊协会的统计，多达3,100万人患有下背部疼痛。 有很多因素可以导致腰痛，包括遗传因素、活动量和以前的受伤情况，但是你可以采取一些措施来减轻腰痛。

减轻腰痛的其中一个方法就是调整你的睡眠姿势。 Mercy骨科专科医院运动医学骨科外科医生Mark Slabaugh表示：“睡姿可能会造成背部疼痛，因为某些姿势会扭曲脊椎。 由于睡眠时间很长，所以这些姿势会加重所有腰背、脊椎的问题。”

减轻“腰痛”睡姿1：仰躺时，在膝盖下放一个枕头

如果你习惯仰卧睡觉，但是在睡觉时感觉自己并没有完全放松，建议在膝盖下方放一个小枕头：“这将有助于防止你的骨盆在睡眠时过多位移。”

减轻“腰痛”睡姿2：仰躺时，在骨盆下面放一个枕头

如果你在骨盆下面放一个枕头，这个姿势可以减轻背部的压力，甚至可以省略你头下方的枕头，使身体保持同一水平。

减轻“腰痛”睡姿3：婴儿式

椎间盘就是脊椎椎骨之间的果冻状缓冲垫。 当这个缓冲垫的一部分推出时，椎间盘突出会导致疼痛。
如果是腰椎间盘突出引起的腰酸背痛，在睡觉的时候卷曲你的身边可能会有所帮助。

减轻“腰痛”睡姿4：在你的膝盖之间放一个枕头

侧卧睡觉是最常见的睡眠姿势之一，但有可能在你睡觉时脊椎向一个方向下垂。 因此，建议你在膝盖之间加一个枕头，以帮助身体：“枕头支撑了大腿，使骨盆更加中立。