#才知道这种体态不是驼背#鉴别真假驼背：
真驼背：当你站着时和坐着时整个背部都是驼着的；
假驼背：当你站着是驼着，坐着反而没那么驼那说明你的驼背是假驼背。

如果你是假驼背，那你的问题会出现在身体的支撑点问题上，最常见的是骨盆和足弓问题。
1、骨盆前倾
骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。
最简单的一个测评方式：靠墙站立身体贴着墙边。用手从背后腰部位置看看能不能穿过去，如果很轻松穿过去那你就要详细的评估一下了。
身体由于要保持站立所以要维持中立位，如果你骨盆前倾那么你的腰一定往前，那你身体要保持站立就要胸部往后，你的头就要向前。就像积木一样总要维持平衡.
2、 扁平足
扁平足又称平足症，指足弓低平或消失，患足外翻，站立、行走的时候足弓塌陷，引起足部疼痛的一种畸形。
最简单的一个测评方式：脱掉鞋袜站在地面上看地面上留下的脚印（可以适量用水)
当你扁平足时足弓塌陷，那么你的同侧大腿就会往内做一个旋转，然后你的骨盆就会往前。那这样同样也会引起你的驼背。所以你的驼背在这种情况下就是和背没有关系。

当出现驼背问题时，可以通过怎样的方法进行缓解呢？
方法1: v字型训练
v字型训练，需要人平躺在地上，背部朝上，两个手臂向头部方向移动，呈45度角，也就是一个v型。在这个角度的情况下，将手臂上抬到最高的位置，千万不要接触地面，也不要靠爆发力完成，这个动作可以做2~3组，每组坚持30秒即可。

方法2: t字型训练
人们可以平躺在地面，背部朝上，双手打开置于肩膀两侧，双手拇指指向天花板的方向，呼气的时候抬动手臂至最高的位置，同时收缩肩胛骨，吸气的时候放下手臂，但注意不要接触到地面，重复这个动作2~3组，每组坚持30秒。

方法3: 小飞燕
小飞燕这个词语大家应该很熟悉，顾名思义将身体形成一个燕子的形状，具体做法，俯卧在地面上，双手折叠放于额头前方，下额微收，呼吸的时候将上身抬离地面至最大，同时将手臂向后打开。

切记不要耸肩，不要过于的抬高头，在呼气的时候将身体放下，轻轻接触地面后立马抬起，重复这个动作，同样是2~3组，每组坚持30秒。

这三个简单的动作，都可以帮助人们缓解驼背问题，让后背进行更好的舒展，改善脊椎弯曲，让脊椎更好的进行活动。除了做这些动作之外，在日常生活中人们一定要注意站姿和坐姿正确。
比如在看电视的时候，最好坐直，不要弯曲身体，躺卧在沙发或者是床上，长时间处于这样的姿势，很容易导致脊柱侧弯，久而久之形成驼背。走路的时候也要抬头挺胸，不要低头不要含胸，坐姿站姿正确，才能够预防驼背问题。