#运动打卡##跳绳打卡#
打卡4500
没有脚花，最近减少脚花的练习，多并脚跳，累了就拳击跳缓一缓，更多关注手腕核心呼吸，有利于控制手腕摇绳和心率。

两天连着下雨凉飕飕的，本来雨大在亭子下面跳，可能习惯了空旷场地，怎么都不得劲，索性挪出来跳，湿就湿吧反正要洗澡 http://t.cn/A6S1gVuF ​