10分钟居家徒手普拉提风格蜜桃臀塑形训练方案 Gigi De Lacroix

今天的训练是利用普拉提风格的动作来雕塑性感高翘蜜桃臀，动作都非常简单，但是具有非常好的臀部塑形训练效果，同时也有一些灵活度的动作来提高髋关节的活动度。

训练要点：
-膝盖友好型训练，没有深蹲、弓步蹲或跳跃动作
-如果你的关节不舒服或者膝盖疼痛的话，今天的训练就非常适合你
-关注于臀部训练
-慢节奏训练

训练重点：
-每个动作都要保持臀部肌肉收紧
-在训练时将注意力放到臀部

#运动茶多酚# #秋日运动企划#

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