金海湖-首铁完赛2:48:49
全程组30-34分龄组🔝10
🏊：38:45
T1换项:7:52
🚴：1:15:26
T2换项:3:42
🏃：43:04
❤️特别感谢我的铁三教练@铁三JAY
8月初给我制定了备赛计划，最初的比赛日是阳朔，阳朔延期之后又帮我调整了金海湖的备赛方案（比赛日提前了一周）
这次首铁的成绩我很满意，完全按照教练赛前的计划执行，包含三项的体能分配，补给的使用和一些换项的注意事项，还有意想不到的细节，例如往胶衣里尿尿（没尿成有点遗憾！[笑cry]

喜欢赛前老崔分享的这句话：赛场不急不躁，要稳且无保留！
➡️比赛过程中一直提醒自己要稳（按照JAY教练的建议执行）
➡️无保留（顶着85%的RPE强度）最后冲刺那是真爽，跟一老哥飙了一下[呲牙]
立个flag：泳池1500米自由泳游到30min
明年金海湖再去刷新游泳成绩！
这是我的首铁，一个好的开始，参赛的体验特别棒，尤其是跟朋友们组团参赛，相互有个照应，还有铁三老司机崔哥带路！
感谢三夫❤️
感谢X-BIONIC❤️
#秋日运动企划##燃野和它的朋友们[超话]# http://t.cn/A6fdeRNZ