🌱week-34的带妈妈健身系列 #三金带妈妈训练#

▪️ 酒杯深蹲
▪️ 杠铃深蹲
▪️ 杠铃相扑硬拉
▪️ TRX单腿硬拉

先做好动作模式，再增加幅度和负重。很多训练者会把这个逻辑颠倒，一味的追求大的行程，但往往已经超过自身能力范围（例如，灵活性），结果就是损害了动作模式。

可以看到妈妈的深蹲幅度尽管没有很大，但核心的稳定和髋膝的配合是没有问题的，如果不能循序渐进增加行程，可能会出现膝盖不稳定、腰痛等情况，那就是本末倒置了。

在负重方面也是如此，之前是用trx做的徒手单腿硬拉，确保模式没问题后，才会加上哑铃负重。

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