#最佳玩手机的姿势#玩手机减肥|||玩手机减肥大法
玩手机减肥大法只要睡前七分钟就可以一边改善驼背、一边美腰瘦腿，一边锻炼核心、一边提高平衡性，一边拉伸小腿、一边改善假胯宽、一边玩手机
改变玩手机的姿势，边玩边美哦
话不多说，开始吧！
1⃣️
蜥蜴式—改善驼背，减掉屁股赘肉
⚠️注意：
大腿与地面保持垂直
屁股朝向天花板
2⃣️
狮身人式—小腹平坦
⚠️注意：
胳膊要呈垂直状
同时发力
腰背要铺平
腹部要离地
3⃣️
海豚板式—解决腹部赘肉
⚠️注意：
臀部高度不超过肩膀
双脚打开与胯同宽
4⃣️
下犬式—纤细小腿
⚠️注意：
腰背部、腿部、手臂都处在一个平直的状态
腰背平直双手擦地
尽量将腰背部压向大腿的方向
臀部上抬将注意力集中到上抬的髋部
5⃣️
骑马式—解决假胯宽
⚠️注意：
前置脚尖朝正前方
大小脚夹角约90度
后置腿脚尖朝正前方
腿部伸直
前脚掌撑地
6⃣️
天鹅式拉伸—放松肌肉
⚠️注意：
让你的肌肉处于放松状态
右腿伸直在后左腿屈曲在前
保持身体喝盆骨正对前方
尽可能压下臀部
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快点行动起来吧#微博健康公开课#