姐妹们我来补卡了！这两天严重落枕没敢做运动[泪]只户外骑了单车！买了块运动手表摸索下怎么跟大家一起打卡嘿嘿！

昨天去正骨的地方看了一下，自己也拉伸了好几次，今天终于恢复了！还有专门问了下理疗师我的骨盆侧倾问题给大家参考：

🎈之前看骨盆侧倾和高低肩去🏥挂的是＜康复科＞医生说我的脊椎还没有发生侧弯、不影响生活就问题不大，不需要矫正治疗但日常要多注意，还是要适量运动！

🎈一些理疗师的小建议：
1⃣️改变下日常会导致骨盆两侧肌肉力量不平衡的坏习惯：
反思了一下我是每天都右侧侧躺睡觉、骑单车只会用右腿出发（左腿甚至没力气）、初高中日常就是翘二郎腿
2⃣️不建议自己在家做矫正训练，像我一样的轻度（脊椎没有问题的）骨盆操一类的拉伸已经足够了。
3⃣️及时观察有没有发生脊柱侧弯，或者引起了腰疼，这时候要去做康复治疗，但矫正也是个长期过程。

除此之外日常还是要适量运动，肌肉才能更好保护我们的骨骼，特别是本身没有身体不对称问题的姐妹更是要珍惜[苦涩]

#三个月减脂日记#