🙋🏻‍♀️：“开合跳不仅能减脂，瘦手臂拜拜肉也绝对有效，除此之外还会让你有个漂亮的肩膀，后背也会挺拔！大家每天做完手臂训练后，再加一些开合跳效果更好。

我跳绳跳了一两个月手臂都没怎么瘦，后边每天加上了五百个开合跳，之前袖子紧的衣服现在一点也不紧了还松了一点！我朋友初衷是为了减重，也是每天五百个开合跳，跳了三天，发现体型变得好了一丢丢，也是手臂变化最明显。

刚开始尝试开合跳的姐妹们，一次可以不用跳那么多！每次50下，每天6组，每组之间间隔1分钟左右！然后每组的个数渐渐增加，到每组100下。这样循序渐进来。

也可以去做Keep上的一个开合跳减脂训练，1s一个的话大概是跳300个，分十次，有休息，前面有热身和拉伸，我觉得也很适合新手姐妹。

然后跳的时候一定要穿鞋，注意膝盖大家。”