【想瘦手臂或者让后背变薄的妹纸可以练一段时间的开合跳，效果不错，但不适合膝盖不好的妹纸。新手要慎重，最好分成一组一组来跳，一组三十个五十个这样。经常锻炼的妹纸可以一组跳五十个一百个。我现在一组一百个没问题，刚刚开始跳操时也不行，跳五十个就累成狗。每次跳完操加五百合开合跳挺好。个人建议供参考】#bilibili# 卡普空iki的视频http://t.cn/A6SDTYmv