【拉屎臭和不臭，谁更健康？若出现这些气味，需要注意】
一、大便过臭的原因有哪些
1.吃食

如果吃了很多高蛋白的食物，比如肉类，身体不能完全消化吸收，就会在身体里分解出大量的吲哚，这种化合物会散发出强烈的气味，所以平时要注意饮食，要控制好高蛋白的摄入。

2.肠道微生物不正常

当肠道菌群失调时，肠道内的有益菌会减少，有害菌会增加人体的消化能力，食物会在肠道内堆积，细菌会分解食物，从而积累到肠道中，从而引起粪便中的异味。

3.便秘

便秘的时候大便的味道比较重，因为大便的时候会有很多有毒的物质附着在肠壁上。所以要注意多饮水，多吃高纤维的食物，要有规律的排便，这样才能减轻排便臭的症状。

4.油腻食物

如果你的饮食中含有大量的油脂，那么你的粪便就会变的很难闻，因为你的脂肪是很难消化的，如果你吃的多了，你的大便就会变得很难闻。

二、粪便的味道也是疾病的征兆
大便的酸臭味与饮食不当、消化不良、便秘、胃肠功能紊乱、肠癌等有关系，日常生活中饮食不平衡，食用过多的肉类、高蛋白食品、新鲜蔬菜、水果等，大便会有酸臭味。

1.肠道感染

肠道被细菌、病毒或寄生虫感染后，会将粪便中的食物垃圾分解，从而导致发酵，并散发出一股恶臭。

同时，他们也会对肠道的粘膜细胞造成伤害，随着粪便的排泄，坏死的粘膜细胞也会散发出恶臭。

2.胃肠道出血

胃肠道出血后，血液通过新陈代谢或组织腐烂，会散发出难闻的气味。这时候病人的大便常常是深棕色的要注意；

3.消化道出血

消化道出血，有消化性溃疡、消化系统肿瘤、肝硬化等疾病的患者。如果出血比较严重的话，就会和大便混在一起。

最终会形成黑色的大便。因为大量的红血球在消化系统中被破坏，因此大便有一股难闻的味道。

三、什么样的大便才算健康？
大便成形、颜色发黄、排便有规律。粪便是人体内的营养物质被吸收后残留的残余物质，通过观察粪便可以了解肠道的情况。

正常的大便应该是细细的，呈类似于香蕉的形状，不会太干，也不会出现腹泻的情况。大便里有胆汁，会被胆红素污染，胆红素呈深黄色，粪便的颜色应该是深黄色。

大便的颜色和饮食有关，如果吃了太多的绿叶蔬菜、动物肝脏，就会出现大便呈绿色或黑色。排便规律正常应该两天一次或者一天一次。如果一天内大便三次以上，或者一星期不到三次，说明肠胃有问题。

四、排便顺畅的方式
1.适当饮用酸奶

酸奶中含有有益于消化的益生菌，益生菌能使肠道内的纤维素产生一种有机酸，从而促进肠道蠕动，缓解便秘。

2.按摩腹部

早晨起来后可以先上厕所，再喝500ml水，顺时针方向按摩腹部，按摩时不能太用力，要轻揉即可。不过要注意的是，只能顺时针方向的按摩不能是逆时针。

3.多饮水

饮水不足是造成便秘的主要原因，早上起来及时补充水分可以缓解便秘，早上喝水可以促进肠道内的水分，提高粪便的含水量。

4.腹部呼吸

腹部呼吸即做深呼吸，通过腹部呼吸可以增强腹肌的力量，促进肠道的蠕动，从而达到改善便秘的效果。

5.养成良好的生活习惯

大便蹲太久在排便时玩手机、看书等，都会造成排便时间过长，甚至是拉不出来。