#谈健身# 说些最近新的运动跟练！（主要是塑形目的）

1、2都是加强核心力量（不止腰腹哦，包括中段），不难也不剧烈，可以搭配全身hiit做，能感觉中段有被刺激到，对练舞也有帮助hh

3、4针对性练腰腹，更推荐3，重复的动作更少，而且看综艺时站着就能做，结束后侧腰微酸（4那个需要自己收紧核心、不然容易感觉没啥用）

5是练腿、改善膝超伸、改善腿形的！也是恰到好处的强度，还带很仔细充分的拉伸，可以配合美丽芭蕾腿部训练做[doge]

6就是适合碎片时间的一全身训练，难度不高、效率不错。

btw最近有一个礼拜去一次普拉提/瑜伽，这礼拜去的超猩活力芭杆，也是不会暴汗、但能塑形、强度中等的课程。

ps回顾上一轮运动汇报（都还在做）：http://t.cn/A6SkQfz1