#臀王bret# #秋日运动企划# 停止盲目追求酸痛感！

如果你从不感到酸痛，很可能是你训练不够努力。酸痛是良好训练的必要副产品。但是在合理的酸痛和过度的酸痛之间有一条界限——例如持续 5 天的疼痛会对随后的训练产生负面影响。

我从来没有听过任何人谈论这件事，但它也会对 NEAT（非运动活动产热）产生负面影响，这意味着你的新陈代谢会降低，因为你实在太酸痛了，所以不能四处走动。我自己也确实注意到了这一点。

你通常会有点酸痛，有时你会很痛（它会发生），有时你根本不会酸痛。关键是要瞄准一个有效的训练，包括标准的动作和重量上的提升。不要盲目追求酸痛让自己在接下来几天都躺平，这需要太多的能量储备来进行修复并会干扰未来的训练。酸痛感被高估了；太多的人用它作为衡量锻炼效果的标准，其实它并不是完全相关的。

感谢Brad Schoenfeldphd 多年前与我一起发表论文，并始终推动行业向前发展。 http://t.cn/A6Ss9nYe