【家庭版预制菜营养套餐】#我家健康好食物#

这就是家庭自制版预制菜[嘻嘻] 荤菜一次多做几份冷藏或冷冻起来，杂粮饭一次多做几份冷冻起来。其实我家也是经常这么做的。比如炖一次牛肉，最少要吃4次。

饭和硬菜只需取出来热一下，清爽蔬菜当餐制作。也可以把蔬菜放在已经做熟的肉菜里一起加热。比如炖红烧鸡块的时候，直接加进去竹笋、蘑菇、木耳等配料；取出加热的时候，还可以再加入大白菜、小白菜等绿叶蔬菜配料。这样一个炖菜，荤素都搞定了，洗锅刷碗都简单。

坚果可以烤香后撒在饭里，或者拌在凉拌菜里。再配点水果就好了。

搭配好了，每天都可以食物多样，保持健康[赞]

//@翩翩朵儿: 我现在基本不吃外卖，一个人有时候做两三份，按范老师教的存冰箱。绿叶菜的话基本是现吃现烫，感觉跟着范老师可以多活好多年[允悲]

//@当歌当洒脱: 我就是每周日做好一周五顿的午餐，两份冷藏，三份冷冻。先吃掉冷藏的，然后晚上提前把第二天要带的冷冻饭盒放到冷藏室解冻。

//@妮可罗宾酱酱: 哇[求关注]今天第一次尝试一下子做好五天的饭[航天员]