大家应该都知道喝酒不好，但是有的人确实有时会遇到不得不喝酒的场合。喝了酒第二天起来头晕头痛，胃肠也很不舒服，这就是所谓的宿醉，这样的状态可能持续一整天，让人非常难受。

宿醉主要的原因就是大量的酒精在身体里被代谢成乙醛，导致血液乙醛浓度过高。另外也和体内水分和电解丢失，低血糖，胃酸分泌过多等原因相关。

如何才能降低宿醉的不适感呢？催吐，解酒药都不推荐。以下推荐几种真正有效的办法：
1.多喝水
多喝水不但可以促进乙醛的排出，同时也可以补充丢失的水分。
2. 补充电解质
脱水的同时也会伴有电解质的丢失，此时，可以选用含电解质的饮料，也可以吃一些含钾钠丰富的水果，比如香蕉，橘子等。
3. 补充B族维生素
B族维生素是代谢中必不可少的物质，服用B族维生素可以加速新陈代谢，加快肝脏代谢酒精。
4. 多睡觉
睡觉是身体自身修复最重要的模式，如果以上的办法都不奏效，可能还是需要好好的睡一觉。

当然，最重要的还是尽量不喝酒，即使喝酒也少喝一些，成人一天最大饮酒量不要超过15g，相当于450ml啤酒，150ml葡萄酒，50ml白酒。更不要达到喝醉的程度。喝酒之前最好先吃点东西垫一垫，减慢酒精的吸收，提前吃点B族维生素可能也会有点帮助噢[可爱]。#微博健康公开课##微博健康在关注#