【金海湖铁三比赛vlog | 超详细记录】
你们最爱看的比赛vlog来了！这次是三夫金海湖铁三（标铁）的赛前&比赛超详细记录…我拍了好多好多细节，就是为了给新手备赛看的！想参加铁三比赛的姑娘们，建议把我的比赛vlog们都看一遍！有问题随时问我！期待明年一起比赛（看到我记得喊我）

🚩铁三装备清单：
大换项包
铁三手表：我这次带的ultra
铁三服：一定要买舒服的！当然也要好看！zaosu/ rocket/ Zoot / 蝎子/一字米都不错，就是女生好看款式少
游泳：胶衣/胶裤 （根据赛事要求）推荐Zaosu, Huub
泳帽 - 建议双层，里面带自己的，外面的赛事一般会发
泳镜 - 建议两幅，阴天下雨/晴天各一副，或者变色的，最好是公开水域专用（镜片大，视野好）
跟屁虫：首铁必备！老手可以不带
一次性拖鞋- 可以一直穿到下水前，直接扔掉

🚩骑行(t1)
公路车/铁三车 最好是自己的车，也有很多人租车比赛，大的赛事有时候有现场租车的，但不建议骑不熟悉的车
头盔，风镜 - 风镜准备两副，下雨戴透明的，晴天戴遮阳的
铁三鞋/锁鞋/运动鞋
能量胶，盐丸 - 一般我们都贴在车大梁上，我喜欢吃sis和powergel, 盐丸日本有盐糖，是甜的，口感更好
水壶 - 1个放白水，一个放运动饮料
擦脚毛巾 - 游泳换骑车的时候，先擦脚，能去除光脚跑脚上粘的石子/沙子，不然会磨脚

🚩跑步(t2)
跑鞋 - 一定不要穿新鞋
跑步帽子
号码腰带 - 这个很多人经常忘！铁三游泳的时候号码在泳帽上，骑车一般靠车贴+纹身贴，跑步的时候需要佩戴号码牌，一般用腰带在换项区挂上，别忘了带
盐丸/能量胶： 挂在号码腰带上
在换项区放一瓶水，可以喝一口再跑步

🚩赛后：
恢复拖鞋 - 强推hoka! 太舒服了
换洗衣物
口红 - 随时准备站台！哈哈哈
恢复胶 - 丰富蛋白质, bcaa 和谷氨酰胺
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