【转存！#你应该了解的十三二一零睡眠公式#】据江苏新闻，睡前刷手机会降低夜间睡眠质量，对神经、记忆力、认知能力等带来负面影响。专家推荐睡眠公式：睡前10小时不喝咖啡浓茶；睡前3小时不吃油腻、难消化食物；睡前2小时尽量不接触工作事务；睡前1小时不看平板电脑、手机；到点起床。 http://t.cn/A6oPfcec