9.28 早上空腹体重51.3kg⬇️继续一点点变瘦中
依然是小绿芯+抗糖+胶原，早上空腹这杯仙女水，排毒清肠，补充胶原蛋白又可以放心吃甜的……

今天来教大家做两道减脂餐吧！
第一道是咖喱牛肉土豆胡萝卜花菜饭。重点是把米饭换成白花菜和西兰花的小碎颗粒，花菜“米”。这个自己做就把花菜切很碎很碎米粒大小，如果是超市能买到袋装的，就更简单了，花菜炒一炒，和大米饭口感类似✌️
咖喱牛肉土豆胡萝卜🍛做法就是牛肉胡萝卜炒一炒，咖喱块加进入，土豆加进入，加水咕嘟咕嘟全炖软了，倒上！

第二道是甜品，燕麦香蕉奇亚籽杂莓烤蛋糕，这个也谈不上蛋糕，但是实在是简单健康，减脂期甜品解馋是不错的👍，烤盘里面刷上椰子油，香蕉丢进去用叉子压碎，燕麦片倒进去，燕麦奶倒进去，奇亚籽抓一把撒进去，冷冻的杂莓（可以用新鲜的或者不加）倒进去，搅拌搅拌，烤箱180度25分钟……

午餐有肉有菜有主食有甜点，真好吃👍

饭后，新西兰细胞健康SRW123+澳洲VG针对头皮健康的蕴发胶囊，代谢咖啡☕️提高今天的新陈代谢，继续吃饱饱减肥的一天……
#致自己##生活的模样#