#十一美食日记#快乐减脂餐，鸡胸肉芒果波奇饭

减脂星人zui爱的Poke bowl，这玩意我能吃一辈子！可以变着花样吃，越吃越瘦。好吃又健康，零难度高颜值，一大碗都是自己爱吃的食材，超级满足！来源：药爷

食材：杂粮饭半碗、鸡胸肉1块、鸡蛋1个、魔芋毛肚、牛油果、芒果、西兰花、玉米粒、圣女果、芝麻海苔

油醋汁配方：橄榄油2勺＋生抽2勺＋柠檬汁或醋1勺＋蜂蜜1勺＋黑胡椒、盐适量

做法：
1.杂粮饭煮熟
2.鸡胸肉加生抽、料酒、油各一勺，老抽半勺，适量黑胡椒、盐提前腌制
3.锅中放少许油，小火将鸡胸肉煎熟后切片
4.西蓝花和玉米焯熟，其他食材切好。
5.煮一个溏心蛋：中小火水开后放入鸡蛋煮7分钟捞出过凉水。
6.大碗里杂粮饭饭打底，码上食材，中间放入溏心蛋，撒上芝麻海苔。
7.倒入油醋汁，拌匀开吃吧~#美食真香现场##十一假期怎么过#