#真的不建议饭后立刻洗澡##肿瘤防治科普# 饭后立刻洗澡，小心诱发心脏病发作！ 9月29日是世界心脏日。心血管疾病是世界最大杀手，每年夺走1730万人生命。

心脏病发作和中风的危险因素：血压、血脂和血糖升高，吸烟，蔬菜水果摄入不足，超重，肥胖以及缺乏身体活动。同时这些危险因素也增加癌症发生率。

【防范心血管疾病，院士指出7项健康提议】

“我国心血管病患者人数2.9亿，脑卒中1300万人、冠心病1100万，心梗、脑卒中等患病率还将持续增长！”2019年11月1日，在2019中国心脏大会上中国工程院院士、国家心血管病中心主任、中国医学科学院阜外医院院长胡盛寿指出，未来30年我国将面临心血管病“爆发性”增长，阜外医院作为心血管疾病防治“国家队”一直在行动。

心血管病将“暴增”

疾病负担持续加重

数据显示，我国心血管病现患人数2.9亿，心血管病危险因素高发，高血压患者2.45亿、血脂异常患者达2亿、超重或肥胖2.4亿、吸烟人数达3亿、糖尿病患者约9千万。

“中国即将跨入深度老龄化社会，2010～2030年，仅考虑人口老龄化和人口增加，中国35～84岁人群中心血管病事件数增加将50%以上； 2010～2030年心血管病事件数增加约2130万，死亡增加约770万，心血管疾病负担将持续加重。”胡院士指出，未来30年心血管疾病形势严峻。

不良生活方式流行

三高防控状况堪忧

我国心血管病患者数量庞大，不良生活方式流行是重要原因。高血压、血脂异常、超重或肥胖、吸烟、糖尿病心血管病危险因素影响数亿国人。

“过去30年我国吸烟所致死亡显著增加；中国居民每日吃盐远远高于世界卫生组织的推荐量；过去20年，男女居民身体活动水平分别下降44%和36%，而体力活动下降预计增加70万例血管事件。”胡院士介绍，一方面是不良生活方式流行，另一方面这些不良生活方式带来的肥胖、血脂异常、高血压却又没能得到很好控制。

基层对高血压、高血糖、高血脂的防控能力堪忧，远远不足以遏制我国心血管病的流行。根据《中国心血管病年报》显示，血脂异常发病率逐年增加，但知晓率仅30%，控制率不足10%。而在基层血压控制“三率”低下，知晓率36%，治疗率23%，控制率仅只有6%。药物使用也不合理，仅11%的高血压处方中使用了高临床价值药物。

随着中国即将跨入深度老龄化社会，胡院士表示，以上各种因素必然导致我国心血管疾病负担持续加重，政府、医院、家庭都将面临严峻的挑战。

个人坚持7项健康提议

胡院士指出从个人角度应坚持七大健康提议。

1、知晓个人血压

2、注重合理膳食

3、定期血脂检测

4、学习急救措施

5、自我血压管理

6、酌情量力运动

7、防范脑卒中

在社会层面，国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院正在积极实现两个转变：由单纯的医疗中心向医学中心转变，努力实现把心血管疾病防控的主战场由医院转向社区。心血管疾病防治“国家队”促进优质医疗资源下沉，建设国家区域医疗中心。

目前已建立云南省阜外心血管病医院，门急诊总计33,398人次；华中阜外医院，成功实施心脏移植、人工心脏等14项填补河南空白的新技术；中国医学科学院阜外医院深圳医院，探索基层慢病防控“深圳模式”。国家心血管病中心正在牵头构建覆盖全国的心血管病防治网络，探索危险因素综合干预模式。（健康时报）