#减肥# 我遇到过的一个案例：

减肥小白，听健身教练的，每天吃燕麦当主食、生菜沙拉、牛排，
造成经常胃痛。
其实许多人的胖都不是热量造成的，而是虚，
她运化不了这些食物啊，听着是挺好的，但强加给已经在以疼痛警示的胃不行。

我建议她喝点小米粥，吃炒菜，肉选好消化的，减少点比例，
非要吃牛肉？行，您剁碎了包个菜肉饺，别血了糊啦的大块嚼了。

结果呢，我被她教练挂了，说我说的这些升糖快。
喝粥就升糖快？哪儿来的理论。

燕麦高纤维，未加工的蔬菜营养全面，那是说食物的指标，
食物只有能被人体转化才叫营养，
转化不了就是负担。
少加工的食物可以让强者更强，也能让弱者更弱。
好比我这个身体素质，放普通人里还行，但能和奥运冠军们一起训练嘛？
人家一轮下来成绩肯定提升，我估计都要残了。
这个道理很浅显吧。
论消化能力，人与人也是有天壤之别的，弱的人就要以养代耗。

今后是不是也组织这类健身教练们学习一下，别无脑上岗；
大多数胖的人都不适用于燕麦沙拉牛排论。