🙋🏻‍♀️：“居家练臀视频我强推帕姐的这个十分钟无站立膝盖友好蜜桃翘臀训练，会用到弹力带➕负重，巨好练。

我练过很多帕姐的臀部视频，基本上做的时候都要带上腿，很难做到练臀不练腿 。

而这个视频可以相对孤立的练臀，对臀部的训练很有针对性 ，也不怎么会带到大腿引起运动型腿粗。

我不喜欢肌肉型大腿，所以这个视频是我练过的这些臀部视频中最满意的，强度也够。”