【#办公室不良体态你中招了么#】你是否有这种不良姿态？#微博健康公开课#
❶跷二郎腿：在办公室你会发现，总会有人不自觉地就跷起二郎腿，跷二郎腿会对腰椎有害，还会易引起血液循环问题，让压迫神经受损，还不利于生殖器官的健康…

如果你经常跷二郎腿，可以尝试：①适当调整坐椅的高度，以适合自己为宜。②避免长期保持一个姿势工作，每工作1小时左右要休息10分钟，注意预防腰肌劳损。③如果工作忙碌，久坐后不要做剧烈运动，要充分休息，舒缓压力。

❷趴着午睡：对于很多忙碌的办公族来说会选择趴在办公桌上午睡，这样午睡姿势的危害你可能不知道：①会出现暂时性的视力模糊，趴着睡觉眼球容易受到压迫。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之形成高度近视，同时也增加发生青光眼的风险。②影响胃的消化功能。饭后急着午睡，会造成胃部的胀气。③压迫到多处神经。趴在胳膊上睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

[思考]如果你经常趴着午睡，可以尝试：①在办公室午睡尽量躺在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。②每次午睡时间不要超过20分钟。③睡完午觉后马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，可迅速恢复状态。④夏天办公室开着空调，最好自备一条薄毯或者外套，避免引发感冒或者其他疾病。

❸脖子夹电话：把手机或电话夹在脖子、肩膀和下巴之间，嘴里和电话那头的人说着话，手还在不停地写字或操作电脑，这系列动作看起来颇为潇洒，并且时间也得到了充分的利用，殊不知危害却不小：这个姿势会压迫颈部动脉，使从颈部到脑部的血液循环受到一定程度的阻碍，容易导致脑部功能失调，严重者还会产生轻微中风。还会挤压脸部，容易导致皮肤细胞增殖并堵塞毛孔，诱发痤疮的生成，被称这为“电话脸”。

[融化]如果你经常夹着电话，可以尝试：①打电话时最好不要让话筒接触面部。②每天使用酒精擦拭话筒，尽可能消灭话筒上的细菌，以避免打电话引起的颈椎病和“电话脸”。

❹老穿高跟鞋：穿高跟鞋使重心过度前移，造成骨盆前倾、脊柱弯曲增大，椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中。这样对椎骨的压力迅速增大，日积月累，导致腰痛和颈椎病的发生。

[许愿星]尽量减少穿的次数，或选跟高低于5厘米的。