#肝病[超话]#全球1/3成年人患非酒精性脂肪性肝病，怎么逆转？牢记这几个方法！#绿金康#
全球顶级医学期刊《柳叶刀》子刊发文显示，全球约1/3的成年人有非酒精性脂肪性肝病（NAFLD），且一直呈增长趋势。男性患病率（39.7%）均明显高于女性（25.6%），超重和肥胖者（51.6%）明显高于体重健康或偏低人群（14.4%），50岁以上人群（49.2%）明显高于50岁以下人群（34.6%）。
非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）已成为全球最常见的慢性肝脏疾病，我们在不知不觉中与它结缘，想摆脱的时候已经无法抽身，接下来我们就重点讲讲非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）
一、NAFLD是啥？
非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）是指除外饮酒和其他明确的肝损害因素所致的，以弥漫性肝细胞大泡性脂肪变为主要特征的临床病理综合征，包括单纯性脂肪性肝病以及由其演变的脂肪性肝炎、脂肪性纤维化、NAFLD相关肝硬化和肝癌。
二、NAFLD“喜欢”哪些人？
1、肥胖者
脂肪肝是由于过多的脂肪沉积在肝细胞，引起肝脏脂肪的堆积。所以超重及肥胖的者人群容易被脂肪肝盯上，特别是腹部肥胖者。数据表明，肥胖者发生脂肪肝的机率可是高达60-90%哦！
2、近期体重腰围明显增加者
脂肪分布位置不同，造成的不良影响程度也有不同。皮下脂肪和肌肉间脂肪对健康的损害通常不会非常大，真正危险的是脏器间脂肪堆积，主要表现为腹部肥胖。由于身体结构等的差异，亚洲人比欧美人更易发生腹部脂肪堆积，出现中心型肥胖的情况。
3、生活方式不健康者
不健康的饮食习惯如过量进食高脂肪、高热量食品、吃零食、喜甜食、荤食、常吃夜宵，不吃早餐以及多坐少动的生活方式。
4、糖尿病患者
由于2型糖尿病患者胰岛素分泌的绝对或相对不足，更容易发生胰岛素抵抗。这使得机体对脂肪代谢的调节功能减弱，脂肪分解受到阻碍。同时又导致了外周脂肪动员增强，增加了血中游离脂肪酸水平。由于糖尿病患者机体对葡萄糖和脂肪酸存在利用障碍，致使大多数葡萄糖和脂肪酸在肝脏内转变成脂肪，存积在肝内，最终导致脂肪肝。
5、有遗传家族史
有肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血压、冠心病、脑卒中，以及脂肪肝的家族史者，容易发生脂肪肝。
6、罹患某些疾病
如高尿酸血症、甲状腺功能减退症、垂体功能减退症、睡眠呼吸暂停综合征、多囊卵巢综合征、性功能减退、黑棘皮病，以及维生素D缺乏和骨质疏松。
三、NAFLD的危害
1、预期寿命缩短
主要死亡原因为心血管疾病和代谢综合征相关恶性肿瘤如结直肠腺癌和肺腺癌。
2、发生糖尿病和心血管病的概率高
3、它是隐源性肝硬化的重要原因
四、怎么发现NAFLD？
1、超声是诊断和随访脂肪肝的首选方法。
2、无创肝脏纤维化和脂肪肝彩色超声检测仪(FibroScan®)可以用来测定肝脏硬度和肝脂肪变程度。
知道NAFLD偏爱人群，也了解它的危害和检测方式，那么我们该怎么对付它呢？
五、怎样才能逆转NAFLD？
目前，治疗NAFLD仍以改善生活方式为主。
肥胖患者主要是减重，瘦人则改善代谢。但是，这必须是个持久的过程，很多人都是一段时间内心血来潮，又是节食又是锻炼，刚有好转就回到老样子，此时脂肪肝反弹甚至比之前还严重的情况也很常见。
1、饮食习惯调整
控制膳食热量摄入。适当控制膳食热量摄入，建议每日减少500 ～ 1000 kcal热量。（500kcal是什么概念？相当于两个炸鸡腿或者一个大汉堡。）
调整膳食结构。限制含糖饮料、糕点和深加工精致食品（零食能免就免），增加全谷类食物、ω-3 脂肪酸（深海鱼中含量高）以及膳食纤维（蔬菜水果中含量高）摄入。
吃饭定时。一日三餐定时适量，严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为。
2、坚持运动
建议喜欢什么运动就去做哪项运动，比如快走、慢跑、游泳、骑车……
中等量有氧运动30min，每周5次
或高强度有氧运动20min，每周3次
同时做8—10组阻抗训练，每周2次
运动贵在坚持，只要坚持一个月就可以初步养成习惯。肝活组织检查证实，单纯性脂肪肝患者仅需通过饮食指导、体育锻炼，就可以减轻肝脏脂肪沉积。对非酒精性脂肪性肝，特别是合并显著肝纤维化患者，则需应用保肝药物治疗。所以体检发现非酒精性脂肪肝后，要及时就医，遵医嘱治疗。
以为这就结束了？如果您是脂肪肝患者、只要经过治疗就一劳永逸了吗？答案当然是否定的
您还需要做定期复查
六、定期复查秘籍
1、每1～3个月测量体重、腰围、臀围、血压；
2、每3～6个月检测全血细胞计数（血常规）、肝功能、血脂、血糖和血尿酸；
3、每半年至一年，检查上腹部B超，可定量检测肝纤维化和肝脂肪变性程度；
4、定期筛查结直肠癌等恶性肿瘤；
5、疑似肝硬化的患者，需定期筛查食管胃底静脉曲张、腹水和肝细胞癌。更多酒精肝脂肪肝康复知识请关注公众号：木舒康禾健康产业##肝病##香橼牡蛎片##酒精肝治疗方法##脂肪肝##肝纤维化##亚健康##酒精肝##木舒康禾##绿金康#
