减肥进入平台期，死活不掉秤怎么办？

平台期出现是因为身体适应了新的热量消耗状态，出现收支平衡。那打破平台期自然不能用一成不变的方法，而是需要进行调整。

1、运动上改变运动节奏

以前总是喜欢慢跑，觉得每天慢跑五公里是减脂的标配，现在可以改成间歇跑、变速跑等。

2、改变运动方式

如果以前做有氧运动，现在可以加入一些间歇训练，比如hiit高强度训练计划，时间较短而强度较高的间歇训练，使我们能够在有限体能下完成较大运动量，在短时间内更强烈的刺激你的身体；也可以加入一些力量训练，多训练大肌群。

这里推荐几个有用的高效减脂训练动作，在家就能练。不要以为这几个动作看上去简单，其实真做起来并没有看上去的那样轻松哦！

6个动作为一组，组间休息两分钟，共完成3组。http://t.cn/A64BXQn7