今日分享：斜方肌的下束，也许是背部最值得关注的肌肉。

我愿称它为美背肌，它似乎是唯一的同时能够：纠正肩膀内扣、降低斜方肌、让肩胛骨贴合在背上、预防耸肩、使背变薄的肌肉。

这块肌肉，不仅需要力量，而且在上肢运动中，需要优先启动“锚定肩胛骨”，才能真正起作用。

不过，胸椎变直、胸廓后倾、翼状肩胛的体态下，这块肌肉很难在自然姿势下正常启动。

这是我们使用的金牌激活方法：http://t.cn/A6Sk00PU

（下图右侧为：斜方肌下束正常启动时的背部形态 ）