俩个人的午餐，三菜一杂粮，牛肉丝炒藕条、蚕豆炒鸡蛋和清炒空心菜（总吃，今天没放图），杂粮饭里有红藜麦、白米和黑米，红白黑三色成了淡紫色与深紫色的混合。现在是藕的季节，藕鲜嫩干净，和鲜嫩的牛霖肉一起炒，快手也入味。蚕豆多炒一会很糯，和鸡蛋绝配。今日很多食材，很容易就实现了一天12种食材的多样化膳食指南标准。

#一盘菜#