【虾仁鸡肉烤时蔬】
空气炸锅这个做法封神了啊
空气炸锅一锅端又来报到！以后减脂餐就这么吃！蔬菜高蛋白碳水都有了！关键是巨满足🈵️

食材：
鸡胸肉｜虾仁｜土豆｜胡萝卜｜大蒜｜贝贝南瓜｜芦笋｜蘑菇

做法：
1⃣️鸡胸肉切块➕料酒1勺➕蚝油1勺➕老抽半勺➕黑椒汁1勺➕淀粉1勺，抓匀腌制半小时
2⃣️虾仁➕料酒1勺➕黑胡椒盐腌制一会儿
3⃣️蔬菜切小，用黑胡椒和盐，加适量橄榄油拌匀腌制十分钟。
4⃣️空气炸锅预热，先铺一层土豆块和贝贝南瓜胡萝卜块，放上鸡肉和虾仁，炸锅180度烤15分钟取出翻面，将蔬菜块暴露在表面，鸡肉虾仁这时候已经熟了放到底部
3⃣️铺上芦笋和蘑菇继续烤10分钟，蘑菇烤出了汤汁太好吃！

贴士：
每个炸锅不同，温度时间🉑️相应的调节，中途打开看一下烤的程度。
食材根据空气炸锅容量来定，不要堆太多以免烤不熟，以平铺一层为蕞佳。
肉类很容易熟的，建议可以放下面烤，先烤根茎类，菌菇和绿色菜中途再放进去烤。

cr.zzZ小捏

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