谢谢！
这对我很重要！
一点b事儿就暴躁的我要学起来了！[举手]

当你被 trigger 的时候
（即，被某人某事激起愤怒、恐惧、哀恸、冷漠等感受）
推荐5-4-3-2-1的落地方法一一

关注：
眼睛看向周围，找到5种颜色触摸
4种质感的物体
听出3种声音
闻2种气味
尝1种味道
（可以是食物、饮料或白水，可以只是体会唾液的味道，或者尝尝你的脚、舔舔你的屏）

这个方法简单快速有效，因为它很快可以调动你全部的感官
54321的倒序又能启动你的前额叶（理性中枢），所有的观察又是基于当下所以自带冥想属性。