徒手背部训练动作，帮你找到背肌发力的感觉

背部是我们全身的第二大肌群，是我们健身训练者绕不开的一个肌肉群，在健身训练中，背部肌肉几乎主导着我们上半身的气质与形象~

如何去训练我们背部，大家涉及的动作可能很多，但是真正的难点是在于，如何找到我们背部发力的感觉，精准的刺激我们背部，

今天小周周给大家推荐几个动作，帮助你增强背部肌肉的收缩，快速找到背部发力感觉！

6个动作为一组，组间休息两分钟，共完成3组。http://t.cn/A64eVEKo