#训练# 【仰卧位训练】仰卧位置的训练，对脊柱、骨盆位置都有一定要求，避免腰痛产生，比如我们常说的基础核心训练腹式呼吸、死虫子。如果你不会可以看这一条👇🏻
1、膝盖自然弯曲
2、轻轻地将你的肚脐向下靠向脊柱，收紧核心
3、腹横肌会在咳嗽或大笑时被激活，可以试试找感觉
4、倾斜骨盆让后腰贴住垫子
#腰痛##运动康复#