自从暑期恢复了运动之后，身体愈加排斥高碳水，重油烹饪的餐食。现在各种沙拉已取代中餐成为我的午餐。

早餐：粗粮+碳水+鸡蛋或牛奶麦片。

午餐：含蛋白质的各种花样沙拉+少量藜麦，黑米或糙米。
晚餐：不碰任何淀粉。

3周沙拉餐后我自己的一些感受：
最明显的感觉是，配合运动，精神状态变好了，皮肤不容易长痘痘。没有以前吃碳水午餐时容易犯困。之前中午碳水偏多，食物种类相对单一。现在的沙拉基本包含了7-9种不同的蔬菜，豆类和蛋白质和坚果。
♥️♥️我的秘诀是，想要坚持健康饮食，千万不要牺牲口感。视频里的几个沙拉非常推荐，口感层次及其丰富，家里可以常备一些小料，吃的时候各种抓一把。 http://t.cn/A6oUBfKy