小长假每天吃吃喝喝肚子很满，可以试试饭后乞丐蹲，不仅可以促进食物的消化，长期坚持还有利于建养脾胃，消灭胃部诸多问题于无形。
当食物进入身体以后，就要靠脾胃的受纳、消化功能，才能真正转化成人体的能量，脾经和胃经都循行于腿部，在做乞丐蹲这个动作的时候，你会发现大腿和小腿会略微发酸，因为筋和肉是紧绷的，这样就能够刺激到腿上的足阳明胃经和足太阴脾经，能够提升脾胃的消化能力。而且打通胃经，逐渐改善胃胀、胃痛、反酸、呕吐、食欲不振等等胃部疾病。

注意事项：
1、蹲的时候，眼神内敛，收摄心神，不可胡思乱想，更不要与人交谈或玩手机。
2、做乞丐蹲最佳时间是15分钟，刚开始做的时候，以最能承受的时间为准，慢慢增加时间。如果已经做了15分钟，不必增加时间。
3、蹲的过程中如有打嗝、放屁是好现象，说明蹲的时候促进了肠胃蠕动，浊气下降，千万不可忍屁不放。
4、蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，等经脉通畅、肌力增加自然就会环节。
5、孕妇不建议做。