#核心训练#【基础核心训练】一提基础，当然少不了腹式呼吸，但你真的掌握它了么[并不简单]
——了解动作原理，如何正确发力
——利用瑜伽球，骨盆位置调整，避免腰部代偿
——进阶到死虫子训练，搭配正确呼吸。

北京奥森店的曲老师，每次讲解都非常详细，这次也是纯纯干货，朋友们可以来偷师啦[doge][doge]#微博健康公开课##腰痛# http://t.cn/A6o4vYKu